Es gibt viele Optionen für den Produktverbrauch. Jeder wählt sich die bequemste Möglichkeit, einen dünnen und schönen Körper zu gewinnen. Infolge der Einnahme von Sarracenweizen -Müsli können Sie den Körper von Giftstoffen und Toxinen reinigen und eine junge und frische Art von Sarracenweizen wiederherstellen, ein hervorragendes Entgiftungssystem für den ganzen Körper. Die einzigen bedeutenden Unannehmlichkeiten sind der frische Geschmack. Dies ist jedoch leicht zu lösen. Es darf Getreide mit Kefir, Gemüse und getrockneten Früchten verwenden. Die Hauptregel ist, dass der Brei ohne Öl sein muss, sodass die Auswirkung seiner Einbeziehung in die Ernährung in den ersten Tagen benachrichtigt wird: Der Körper wird anspannt, die Silhouette wird raffinierter und das Gesicht wird einen ruhigen Look verdienen.
Sarazenen Weizendiät: Kurz über die Haupt
Die Sarracenweizen -Diät gehört zu den Mono -Dests. Dies ist eine ideale Option für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler raten während des Downloadtagens auf Sarracenweizen zurück. Tatsache ist, dass Sarracene Weizen eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen Müsli hat. Es ist reich an Vitaminen, Spurenelementen, Mineralien und wertvollen natürlichen Verbindungen. Das Produkt wird ohne die Verwendung der Chemie kultiviert, da für das normale Wachstum der günstigen klimatischen Bedingungen. Das Getreide enthält:
- Bis zu 15 % des Proteins, das leicht vom Körper absorbiert wurde, nur 3 % Fett und 72 % der Kohlenhydrate.
- Aminosäuren, die für eine Person notwendig sind: Lizin, Truptofan und Arginin.
- Hirosit, nützlich für Diabetiker und Menschen mit einem hohen Blutzuckergehalt.
- Faser, die eine schnelle Sättigung liefert und Cholesterin im Körper reduziert.
- Zitrus- und Oxallsäuren, die Stoffwechselprozesse zerstreuen.
Der Kaloriengehalt des Kerns beträgt 313 Kilokal. Mit relativ geringem Kaloriengehalt weist das Produkt hohe Nährstoffeigenschaften auf. Einige weitere Vorteile von Sarracenweizen für den Gewichtsverlust: Es verursacht keine allergischen Reaktionen, es enthält kein Gluten, es hat viele Routine, Vitamine der Gruppe B, Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Eisen. Aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden wirkt sich Sarracenweizenbrei vorteilhaft auf die Gesundheit des Herzmuskels und des Gefäßsystems des Körpers aus.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Es scheint, dass es einfacher sein könnte, Sarracenweizen zu nehmen und ihn in kochendem Wasser zu kochen, so dass dann mit Salz und Öl den göttlichen Geschmack genießen. Allerdings ist nicht alles so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Die Sarazen -Weizendiät hat strenge Regeln und Einhaltung dessen, was obligatorisch ist. Im gegenüberliegenden Fall kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch ein paar zusätzliche Kilogramm erhalten. Okay, Vergnügen ist zweifelhaft. Vor allem, wenn Sie berücksichtigen, dass noch Lebensmittelbeschränkungen beobachtet werden sollten. Das Geheimnis des Sarazenweizens ist einfach: Kohlenhydrate der Verwendung von Sarracenweizen zersetzt sich lange Zeit im menschlichen Körper, was zur langsamen Befreiung von Glukose beiträgt. Infolgedessen beginnt der Körper, Fettbestände auszugeben, um Energie im Körper aufrechtzuerhalten und einen normalen Verlauf von Stoffwechselprozessen zu bieten.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Die effektive Sarracenweizen -Diät hat seine Beschränkungen. Ausgeschlossen die Verwendung von Produkten wie:
- Bäckereiprodukte.
- Würste, Würste, geräuchertes Fleisch, Fleisch und Fisch.
- Wauseln, Mayonnaise, Sauerrahm, Ketchup.
- Konserven, Essiggurken, Kompotte.
- Wasser gesendet, Alkohol in irgendeiner Form.
- Süßigkeiten, Süßigkeiten, fettige Lebensmittel.
- Kaffee, Kakao, schwarzer Tee.
Dies ist weit davon entfernt, eine vollständige Liste der inakzeptabel zu sein, was bei der Einhaltung der Sarracenweizen -Diät inakzeptabel ist. Es ist einfacher, die zulässigen Produkte anzugeben, da es nicht viele von ihnen gibt. Das Erinnern an eine solche Arbeitsliste ist nicht.
Zu erlaubte Produkte, Getränke
Auf diese Weise ist es möglich, die maximale Anzahl von Kilogramm wiederherzustellen und in problematischen Bereichen signifikant Gewicht zu verlieren. Der Magen lässt besonders gut in Sarraceno -Weizen. Experten glauben, dass dieser Modus maximal drei Tage lang "einschalten" kann. Wenn Sie sich für eine längere Zeit einen Sarracenweizen entscheiden, kaufen Sie einen Vitaminkomplex in der Apotheke, um Ihren gesunden Körper voller Kraft zu unterstützen.
Ist es möglich, Sarazen zu springen?
Sarazenen Weizen wird in einer Diät nicht für Salz, Pfeffer, die Ergänzung mit Saucen und Gewürzen empfohlen. Es wird angenommen, dass Sie durch Eliminieren von Salz aus Ihrer Ernährung viel schneller und stärker abnehmen können. Dies liegt an mehreren Faktoren:
- Salz behält Flüssigkeit in Körpergeweben bei, was zu Schwellungen führt und den Gewichtsverlust beeinträchtigt.
- Gewürze machen Müslispaster, was zu einem stärkeren Produktverbrauch während einer Ernährung beiträgt. Diese Praxis trägt nicht zum Gewichtsverlust bei.
Gleichzeitig gibt es eine physiologische Norm des Salzverbrauchs: 5 g pro Tag. Und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Ernährung nur ohne Schlaf nur für medizinische Zwecke und stehen nur unter der Kontrolle eines Spezialisten. Dies bedeutet, dass während der Sarazen -Weizendiät Salz verwenden kann, jedoch in streng begrenzten Mengen, die 5 g pro Tag nicht überschreiten.
Sarazenen Weizengemüse
Sarazenen Weizen mit Gemüse ist eine der häufigsten Lebensmittelkombinationen für Gewichtsverlust und Volumenreduzierung. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu verschärfen, ohne aufgrund von Ernährungsbeschränkungen ernsthafte Beschwerden zu haben. Es ist besser, rohes Gemüse zu essen, ohne es der thermischen Behandlung auszusetzen. Auf diese Weise können Sie den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Spurenelementen pflegen. Die Arten des Kochens wie Backen, Dämpfen und Kochen sind akzeptabel. In diesem Fall dürfen Sie jede Menge Getreide ohne Gewürze essen, jedoch mit einer leichten Zugabe von Salz. Die Zusammensetzung des Gemüses enthält viele komplexe Kohlenhydrate, die einer Person ein Gefühl der langfristigen Sättigung vermitteln. Es wird viel Energie für die Verarbeitung von Gemüse im Magen -Darm -Trakt ausgegeben, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können. Infolge der Verarbeitung im Darm wurden die unlöslichen Fasern festgelegt. Sie sind wie ein Pinsel, der Giftstoffe und Giftstoffe des Körpers fegen und die Peristaltikprozesse verbessert.
Erlaubte Teile von Sarracenweizen: effektives Menü
Es gibt keine einzigartigen Standards. Sie können weniger, aber öfter essen (fünfmal am Tag während 200 g). Einige Experten behaupten, dass es beide Sarazenen Weizen und Verlangen gibt. Die Hauptsache ist nicht, das Magen -Darm -System vor dem Schlafengehen zu laden, so dass es während einer Nacht auch Kraft erhält und sich auf vollständige Arbeiten während des Tages vorbereitet.
Rezept zum Abnehmen mit Sarracenweizen -Müsli
Das klassische Koch von Sarracenweizen ist nicht zum Gewichtsverlust geeignet. Bei dieser Getreidevorbereitung gehen bis zu 50 % der Wertobjekte verloren. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das in fließende Wasser gewaschene Müsli mit kochendem Wasser zu gießen. Dazu werden zwei Teile der Flüssigkeit in einem Teil des Sarracenweizens eingenommen. Dann ist der Topf mit Ernährungskost in ein Handtuch oder eine Decke gewickelt und 2-3 Stunden lang infundiert. Das Müsli kann vor dem Schlafengehen mit Wasser gießen, dann warten Sie am Morgen auf das Produkt bereit.
Sarazenen Weizendiättypen
Da der Kruppe einige Produkte hinzugefügt werden können, um Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Arten von Sarracenweizen -Diäten. Welche Option zwischen ihnen zu wählen ist, ist das persönliche Geschäft jeder Person, die sich entschieden hat, Gewicht zu verlieren. Jemand wie die Ernährung, wie viel Sarracenweizen, und jemand wird mit getrockneten Früchten in Brei anhalten. Die letzte Option ist besonders gut für diejenigen, die nicht ohne Süßigkeiten über das Leben denken.
Sarazene Weizendiät für drei Tage
Die Sarazen -Weizendiät ist drei Tage lang gut, wenn es notwendig ist, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper vor einem wichtigen Ereignis zu beseitigen und den Körper leicht zu verschärfen. Aufgrund kurzer Einschränkungen können sie bis zu 3 kg Gewicht wechseln. Im Allgemeinen beginnt diese Diät in schmale Jeans zu geraten oder einen kleinen Bauch loszuwerden, der das Kleid in einer engen Figur vermeidet. Die Vorteile einer Drei -Tage -Ernährung sind, dass es keine starre Beschränkungen für den Körper gibt. Infolgedessen gibt es keinen starken Stress und frühere Anforderungen an beschleunigte Gewichtszunahme nach Rückkehr zu gemeinsamen Lebensmitteln. Wir geben ein ungefähres Menü:
Der erste Tag
- Es ist besser, den Stoffwechsel mit einem Glas reinem Wasser auf leeren Magen zu beschleunigen.
- Matutine -Ansatz zum Tisch: Brei + grüner Tee.
- Mittagessen: 200 g Getreide + Gurken- und Tomatensalat mit einer kleinen Menge Öl.
- Nachtansatz zum Tisch: Ähnlich dem Frühstück.
Wenn das Gefühl von Hunger den ganzen Tag über quält, können Sie ein Glas Kefir mit Null oder 1%Fettgehalt trinken
Der zweite Tag
- Wasser mit leerem Magen.
- Frühstück: Brei + Kefir.
- Mittagessen: Brei + drei kreisförmige Pflaumen + drei trockene Aprikosen.
- Abendessen: 200 g Getreide + gedämpfter Zucchini oder gedünstet in einem Öl ohne Öl.
Der dritte Tag
- Wasser mit leerem Magen.
- Frühstück: Brei + Kefir + Tomate.
- Mittagessen: Brei + Obst Nekrahmalic (Beeren).
- Abendessen: Gruppe + Tee.
Um die Giftstoffe des Körpers, die Giftstoffe und die Gifte der Zersetzung von Produkten mit niedriger Geschwindigkeit, die in der vorgefertigten Zeit verbraucht werden, von eineinhalb bis zwei Litern Wasser pro Tag zu trinken zu waschen.
Menü für sieben und vierzehn Tage mit einer Sarracenweizen -Diät
Da diese Diät mehr als drei Tage herkömmlich anhält, wird empfohlen, einen Menü -Vitamin -Komplex für sieben Tage lang hinzuzufügen, damit der Körper die erforderlichen Substanzen dafür erhalten kann. Darüber hinaus ist bei der Auswahl der Produkte mehr Freiheit zulässig. Die Tage können zwischen ihnen geändert werden und versuchen, sich an die allgemeinen Dosen zu halten. Die Regel, ein Glas Wasser mit leerem Magen zu trinken, ändert sich nicht jeden Morgen. Die Flüssigkeit hilft, die während der Nacht an den Wänden des Magen -Darm -Trakts akkumulierten Toxine zu waschen und Verdauungsprozesse zu initiieren. Eine Diät mit einem Menü für jeden Tag kann eine Woche unterstützen. Wenn der Brunnen normal ist, kann es um weitere sieben Tage verlängert werden.
Wochentag
Morgennahrung
Abendessen
Abendessen
Unter den Mahlzeiten
Montag
Mit einer Tasse grünen Tee gemahlen. Sie können morgens oder den natürlichen Honigteelöffel einen Zahn mit den Leckereien hinzufügen.
Gemüsesuppe
Gestellte Müsli mit gedünsteten Pilzen und der Hälfte des Kopfes der mittleren Zwiebel
Obst, aber keine Bananen oder Trauben
Dienstag
Gachas mit Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Bulgar -Pfeffer). Für den Geschmack können Sie Salat mit Zitronenolivenöl bestreuen
Hühnerbrühe mit Dill und Petersilie. Sie können andere Gemüse zum Geschmack hinzufügen
Getreide + gekochtes Ei + Gurke
Ein kefirarmes Kefirglas
Mittwoch
Mono -dieta: Es wird nur Müsli ohne Salz mit reinem Wasser verwendet
Donnerstag
Gruppe + schwarzer Kaffee + Stück Borodino -Brot
Gemüsesuppe
Guisado -Kohl mit Brei
Drei trockene Aprikose und zirkulierende Pflaumen zwischen den Mahlzeiten
Freitag
Gachas + Gurke + Tomate + grüner Tee
Pilzbrühe mit Brei und Kräutern
Meereskohl + Gachas
Kefir ist ohne Fett
Samstag
Low -fett + Gachas Cabin Peeling
Weißes Hühnchen + Sarazenen Weizen
Gachas + gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln)
Trockene Früchte
Sonntag
Dot Mono - Gachas und Wasser
In der Gemüseuppe, die vierzehn Tage im Menü enthalten ist, können Sie keine Kartoffeln hinzufügen. Es wird für eine sieben -Tage -Diät nicht empfohlen. Die Portationen müssen klein sein (bis zu 300 g).
Therapeutische Version der Sarracenweizen -Diät
Wenn es um eine therapeutische Diät geht, machen Sie sich nicht selbst Angst. Dies ist eine leichte Diät, um den Körper herunterzuladen. Die Prinzipien sind nicht so streng. Sie können gekochtes und gedämpftes Getreide mit magerem Fleisch, Zaubernden mit Nullfettgehalt, frischem und gedünstetem Gemüse, Käse, niedrigem Fett und sogar Milch essen. Es lohnt sich nicht, hier auf extreme Gewichtsverlust zu warten. Aber 2-3 kg pro Woche werden sich sicherlich trennen.
Furzdiät
Unter der Entladungsdiät, um Gewicht zu verlieren, ist ein Affe. Dies ist die Verwendung von Getreide mit Wasser, Tee. Sie können nichts anderes hinzufügen. Die Menge an Sarazenweizen ist unbegrenzt. Sie können Fastentage verwenden: Normalerweise essen, aber ein- oder zweimal pro Woche Sarracenweizenaffen verwenden.
Sarazenen Weizendiät mit Kefir
Ernährungswissenschaftler lieben diese Kombination, weil der weiße Kohlenhydratkomplex hier optimal ist. Sie können diese Diät auf unterschiedliche Weise organisieren. Die erste Option: Müsli und Liter sauerer Produkt mit einer fettarmen Basis für den Tag. Die zweite Option ermöglicht die Zugabe von Tee und gedünstetem Gemüse. Die dritte Methode: Gießen Sie Sarracenweizen nicht mit Wasser, sondern Kefir mit einem Teelöffel Honig nach Portion.
Mit trockenen Früchten
Langes Mono -Diet verursacht Apathie und schlechte Laune. Mit einem Gefühl der Müdigkeit können Sie kämpfen, indem Sie nützlichen Zucker in Form von trockenen Früchten hinzufügen. Diese Produkte verleihen Lebendigkeit und Stärke und lindern Hunger. Als Additiv im Menü für jeden Tag können Sie trockene Apariziaches, Rosinen und Gebete verwenden. Die Norm der täglichen Verwendung von trockenen Früchten ist sieben Beeren. Trockene Früchte sollten kauert werden, um eine größere Verdauung zu lindern.
Wie ertönt man ein Gefühl des Hungers?
Neben trockenen Früchten helfen Gerüche auch dabei, das Gefühl des Hungers zu trennen. Ernährungswissenschaftler sind natürliche Vanille in die Kategorie solcher Aromen. Spices -Notizen führen einen wichtigen Mechanismus für die Bildung von Neuropeptiden im Gehirn aus, die direkt an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Wenn eine bestimmte Menge dieser Metabolismusaktivatoren auftritt, entscheidet das Gehirn, dass der Körper mit süß gesättigt ist. Dies verlangsamt den Appetit, beseitigt das Gefühl des Hungers.
Die korrekte Ausgabe der Diät
Viele vergessen, dass es wichtig ist, das Diät -Kraftregime zu verlassen, andernfalls ist die Gefahr eines doppelten Kilogramm -Satzes ausgezeichnet. Befolgen Sie die Regeln:
- In den ersten Tagen schließt es fette Lebensmittel, süße Desserts der Ernährung aus. Erhöhen Sie die Portionen nicht und untermauern den Magen. Nachts nicht essen.
- Fügen Sie Kombinationen hinzu, die Sarracenweizen nützlicher sind: Gemüse, getrocknetes Obst, Obst, Pilze, Hüttenkäse, mageres Fleisch, gekochte Eier.
- Vernachlässigen Sie keine Sportpraktiken, Tripness -Raumfahrten.
- Trinken Sie keinen Alkohol unmittelbar nach der Ernährung.
- Starten Sie die gesamten Inhalt der Lebensmittelkalorien. Jetzt wird es einfacher sein.
Lassen Sie das Ergebnis für eine lange Zeit mit Ihnen erzielt. Sei schön und dünn, damit das Spiegelbild im Spiegel dich immer gefällt.